接受当下，痛苦会变少

越是接受当下痛苦就越少，因为思维是建立在过去和未来之上的，思维拒绝当下，因为思考过去和未来可以让他保持对你的控制。未来实际是不现实的，他只存在于大脑之中，因为时间只是一种幻想，只有当下是真实的。当下时刻就是你所拥有的一切，我们应该把生活重心完全放到这一刻。

思维会批判当下，产生痛苦。不管当下情况如何，我们都应该接受他，和他共事，采取行动。把他当成盟友而不是敌人。
- 保持临在状态（观察者视角），对痛苦保持关注，感受它的力量，不让他控制思维。