训练实践：身体康复训练

问题

呼吸模式

目前问题：过度依赖腹式呼吸
- 胸部没有充分扩张导致圆肩驼背
- 没有控制、只向前扩张的腹式呼吸导致核心松垮，骨盆前倾
- 腹式呼吸导致内脏坠胀压迫盆底肌，导致盆底肌高涨
正确方法：胸式呼吸+腹式呼吸结合，胸腹向四周扩张，带动体态舒展。

扁平足

骨盆前倾

头前倾

脊柱侧弯

Graph

```mermaid TB
flowchart
扁平足--->骨盆前倾
扁平足--->脊柱侧弯
呼吸模式--->头前倾
呼吸模式--->骨盆前倾

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