冥想-身体扫描

把注意力从外界拉回到自己身体上。
提高对身体的感受，在口渴的时候注意到自己需要喝水，在累的时候知道自己需要休息。

感受身体练习方法：

1. 身体扫描：按顺序感受身体不同区域
2. 自我询问式：哪里紧张、哪里冷、哪里热…
3. 自由感受