冰芹的 Notes

真空腹训练

创建于 2026-04-18T11:23:56

练真空腹可以细腰,腹横肌变强
练真空腹,反复训练就可以了
10个吸呼/组 一天三组
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真空腹:鼻子不要吸气,胸腔吸气,腹直肌要放松
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