习惯清单

把自己现有的习惯全写上，并做好坏评估。

好习惯

• 写日记
• 吃保健品
• 每天吃水果
• 每天冥想
• 早晨拉伸
• 睡前拉伸
• 睡前阅读
• 每日活动

规则类

• 在床上不做睡觉之外的事情
• 不在床上看手机
• 早上起来不看手机消息（半小时后做完冥想才可以看）