两分钟规则

建立好习惯的开始总是最难的，我们可以用这个方法让习惯更好坚持。把习惯变成能够在2分钟内完成的形式，如果你设定的习惯是【每天读5页书】，你可能会在读完5页后继续读。

1. 简化习惯，所有习惯都能简化成在两分钟内完成的形式。
2. 建立起习惯后，再去提升时长和质量。

例子：
- 每天读5页书。
- 穿上跑步鞋。