冰芹的 Notes

激励仪式

创建于 2026-04-18T11:23:56

创造一个动机仪式在困难习惯之前做,可以给给好习惯关联上积极的情感。

例子:每次玩游戏前深呼吸然后笑,之后在写作业前也这样做。