一个微小的习惯，能够给未来带来巨大的变化。 每天进步1%，一年就会进步37倍。相反，如果每天退步1%，一年就会退步到接近0。和金钱中的复利效应一样，习惯带来的效果会随着重复的次数变得越来越大。
进步公式：$1.01^{365}=37.78$
退步公式：$0.99^{365}=00.03$
这并不是显而易见的，我们很容易被一开始缓慢的曲线迷惑，这个阶段就是潜能蓄积期。你连续健身三天，不会看到身材有什么显著变化，这让我们很难坚持。
你熬夜一次，不会感受到熬夜带来的危害，你冷落了你的家人一次，他们可能会原谅你，这让我们觉得放纵一次没什么。但是一旦这些坏习惯不断重复，带来的危害就是毁灭性的。